مدل رنگ مو طوسی مشکی

مدل رنگ مو طوسی مشکی : تا حد زیادی توسط فله هدایت می شود. اگر یک وعده غذایی متشکل از مقدار متوسط ​​گوشت بدون چربی، کمی نان، یک ظرف پر از سبزی شلغم و یک تکه بزرگ هندوانه بخورید، کاملا احساس سیری خواهید کرد، اما یک سوم آن را نخورده اید. ارزش کالری که در یک وعده غذایی معمولی با سس و سس و دسر مصرف می کنید.

رنگ مو : اگر این موارد مختلف را با هم مقایسه کنید، چقدر راهنمایی کمی در مورد غذا از طریق حجم آن ارائه می شود. ممکن است یک سر کاهو به وزن تقریباً یک پوند بخورید و ارزش غذایی بیشتر از نیم اونس روغن زیتونی که روی آن بریزید به دست نیاورید. ممکن است به اندازه کافی استیک بدون چربی بخورید تا بشقاب خود را بپوشاند و به اندازه یک کمک سخاوتمندانه کره نخورده باشید.

مدل رنگ مو طوسی مشکی

مدل رنگ مو طوسی مشکی : یک تکه نان متوسط، یک تکه استیک بدون چربی پخته شده به اندازه دو انگشت، یکی بزرگ. سیب، سه قاشق غذاخوری متوسط ​​برنج یا سیب زمینی پخته، یک عدد موز بزرگ، یک قاشق غذاخوری کشمش، پنج عدد خرما، یک انجیر بزرگ، یک قاشق چایخوری شکر، یک گلوله کره به اندازه تصویر کوچک شما، یک سر کاهو بسیار بزرگ، سه عدد گوجه فرنگی متوسط، دو سوم لیوان شیر، یک قاشق غذاخوری روغن. مشاهده می کنید.

یک کاسه بزرگ توت فرنگی نصف خامه و شکری که روی آنها ریخته اید به حساب نمی آید. بنابراین ممکن است متوجه شوید که وقتی روغن زیتون، کره، خامه و شکر می خورید، همان خطری را دارید که اسبی که جو دوسر می خورد یا دو گاو من در باغ گلابی. و اگر روزی باید جراح بیاید و چاقویی به شما بچسباند، ممکن است به همین دلیل باشد. استانداردهای رژیم غذایی قدیمی به شرح زیر است.

در ده یا پانزده سال گذشته مدرسه جدیدی از متخصصان رژیم غذایی به وجود آمده است که توسط پروفسور چیتندن و فیشر از دانشگاه ییل رهبری می شود. پروفسور چیتندن کتاب مفصلی به نام “تغذیه انسان” منتشر کرده است که در آن از آزمایش طولانی مدت روی یک جوخه سربازان و گروهی از ورزشکاران در دانشگاه ییل، همچنین بر روی دانشجویان و اساتید متوسط ​​می گوید.

او به طور قطعی ثابت کرده است که همه این گروه های مختلف توانسته اند بدن کامل را حفظ کنندوزن و راندمان کاری کامل بر اساس کمتر از نیمی از مقدار مواد غذایی پروتئینی که تاکنون مشخص شده است، و در هر نقطه از یک دوم تا دو سوم مقدار کالری تعیین شده در استانداردهای قبلی. وقتی برای اولین بار این کتاب را خواندم.

دست به کار شدم تا نظریه های آن را روی خودم امتحان کنم. در طول پنج یا شش ماهی که با غذای خام زندگی می کردم، زحمت کشیدم تا هر چه می خوردم وزن کنم و ثبت کنم. البته وزن کردن دقیقاً غذاهای خام بسیار آسان است و من متوجه شدم که زندگی فعالی داشتم و سلامت جسمی خود را با کمی کمتر از ۲۵۰۰ کالری در روز حفظ کردم.

من این را به عنوان معیار خود قرار داده‌ام و خود را عادت داده‌ام که به طور غریزی از آن پیروی کنم، بدون اینکه هیچ فکری برای آن هدر دهم. گاهی از فضل می افتم؛ زیرا من هنوز هوس کیک‌ها، آب نبات‌ها و بستنی‌های دلپذیری را دارم که با آنها بزرگ شده‌ام. من همیشه جریمه را می پردازم و می دانم که تا زمانی که یک یا دو وعده غذایی را حذف نکنم.

مدل رنگ مو طوسی مشکی : به سیستمم فرصتی برای تمیز کردن خانه بدهم به وضعیت سلامتی قبلی خود بر نمی گردم. یک مرد معمولی رژیمی را که در این کتاب بیان شده است، سختگیرانه و الهام‌بخش خواهد یافت. من نمی‌خواهم خود را به‌عنوان نمونه‌ای از فضیلت مطرح کنم، بنابراین شاید بهتر باشد از یک دختر عموی کنایه‌آمیز نقل قول کنم.

که وقتی من پسر بودم گفت که راه رسیدن به قلب من با کیسه‌ای از زنجبیل است. من در حضور آبنبات فروشی ها زندگی می کنم و هرگز به وجود آنها فکر نمی کنم، اما اگر کسی آب نبات را وارد خانه کند و جلوی من بگذارد، باید انرژی اخلاقی زیادی را برای رها کردنش هدر دهم.

چند سال پیش من یک مرد جوان را به عنوان منشی داشتم که متوجه این نقص من شد و با خریدن یک جعبه شکلات و گذاشتن آن روی میز من، برای خود شادی بی‌نظیری ایجاد می‌کرد. من جعبه را به او پس می‌دادم – در حالی که تعدادی از شکلات‌ها گم شده بودند – اما او همچنان روی میز من «فراموشش می‌کرد». او پشت در پنهان می شد.

به طرز خنده داری می خندید تا اینکه همسرم کارهای پلید او را کشف کرد و به من در مورد آنها هشدار داد. پروفسور چیتندن به سادگی روش عقل سلیم را در مورد مقدار غذا بیان می کند. با آزمایش عملی دریابید که کمترین غذایی که می توانید بدون کاهش وزن با آن کار خود را انجام دهید چیست. این مقدار برای شما صحیح است و اگر بیشتر غذا می خورید.

مطمئناً نمی توانید به بدن خود کمک کنید و همه شواهد نشان می دهد که به آن ضرر می رسانید. لازم نیست در انجام این آزمایش کمترین ترسی داشته باشید که از گرسنگی بمیرید. بعداً در فصلی از روزه به اثبات خواهم رسیدشما که در بدن خود ذخیره کافی غذا را با خود حمل می کنید تا هشتاد یا نود روز شما را زنده نگه دارد. و اگر مقدار کمی از آن را مصرف کنید.

مدل رنگ مو طوسی مشکی : کوچکترین آسیبی به خودتان وارد نمی کنید. مقدار غذای خود را کاهش دهید؛ غذاهای حجیم که حاوی ارزش کالری کمتری هستند را بخورید و هر روز خود را وزن کنید و از این که متوجه شوید چقدر کمتر از آنچه قبلاً به آن عادت کرده اید به خوردن نیاز دارید شگفت زده خواهید شد. یکی از چیزهایی که متوجه خواهید شد این است که شکم شما به راحتی گول می خورد.